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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

進入歲末年終,聚餐的機會也倍數成長,耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來,醫師指出,這兩個月是最容易肥胖的時候,倘若沒有節制,往往至少胖上3公斤,年後尋求減重的人,至少增加4成。

年後減重門診增4成

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示,耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝,尾牙時又酒不離身,這都是熱量相當高的食物,甚至還要續攤到宵夜場,若是毫不節制,要不胖也難。

蕭敦仁表示,曾有1名32歲的女性上班族,體重好不容易從65公斤減到50公斤,但進入尾牙季節後,因為禁不住上司、同事要求,結果場場都到,還得喝酒、陪吃宵夜,餐餐都吃到快吐出來,加上沒有運動,結果才過完年,又回到診所報到,一口氣又胖回了10公斤,得不償失。

吃火鍋、蛋糕熱量高

蕭敦仁說,耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等,油脂含量至少高達30至50%,而常見烤雞、煙燻火腿等,也是高油脂食物,更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等,隨隨便便熱量就超標。

蕭敦仁表示,1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉,倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡,至少須跑上924分鐘才能消耗完畢,「事前的控制絕對比事後懊悔來的好!」

減1公斤須跑924分鐘

北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議,每次進食前半小時最好喝500毫升溫水,席間也要持續飲用,增加飽足感並促進代謝,才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜,像是昆布鍋,少選麻辣湯底。

至於食材則建議多挑選青菜,還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,多吃像白肉像是魚肉等,少吃加工食品。至於調味料方面,則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜,勿用沙茶醬這種高熱量醬料,飲料則建議無糖飲料較好。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者郭朝河吉隆坡21日專電)「星洲網」引述一名大馬外交官說,一旦北韓持續堅持目前偏執立場,不顧外交禮儀而不斷發表措辭強烈的言語,可能會加速北韓與大馬斷交下場。

報導說,目前大馬是北韓人在全球唯一不必申請簽證,就能入境30天的國家,但金正男遇害案可能成為大馬與北韓翻臉的導火線,尤其大馬已經召回駐北韓大使以示抗議,被外界視為兩國目前可能斷交的前兆。

報導說,一名外交官引述「維也納外交關係公約」(Vienna Convention on Diplomatic Relations)第二條文說,一旦兩個主權國家要建立外交關系,可通過立下協議方式建交,但斷交卻只需要單方面對外宣布。

這意味著若北韓持續立場,認為大馬政府別有所圖而拖延遺體交還程序,不顧外交禮儀持續發表狂妄的言論,最終可能會加速兩國斷交。

從獨立至今,大馬從未出現與邦交國斷交記錄。值得一提的是,大馬曾於1964年與台灣建交,期間更一度互設大使館,惟自從與中國建交後,礙於後者的「一中政策」,馬台關係最終在1974年5月31日中斷。

不過,為了維持馬台的非官方往來,台灣在同年8月設立「駐吉隆坡遠東貿易旅游中心」,之後在1988年升格為具大使館性質的「駐馬來西亞台北經濟文化中心」,駐館人員享有若干外交豁免權。直到1992年,就易名為至今仍沿用的「駐馬來西亞台北經濟文化辦事處」。1060221

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