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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
進入歲末年終，聚餐的機會也倍數成長，耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來，醫師指出，這兩個月是最容易肥胖的時候，倘若沒有節制，往往至少胖上3公斤，年後尋求減重的人，至少增加4成。
年後減重門診增4成
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示，耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝，尾牙時又酒不離身，這都是熱量相當高的食物，甚至還要續攤到宵夜場，若是毫不節制，要不胖也難。
蕭敦仁表示，曾有1名32歲的女性上班族，體重好不容易從65公斤減到50公斤，但進入尾牙季節後，因為禁不住上司、同事要求，結果場場都到，還得喝酒、陪吃宵夜，餐餐都吃到快吐出來，加上沒有運動，結果才過完年，又回到診所報到，一口氣又胖回了10公斤，得不償失。
吃火鍋、蛋糕熱量高
蕭敦仁說，耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等，油脂含量至少高達30至50％，而常見烤雞、煙燻火腿等，也是高油脂食物，更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等，隨隨便便熱量就超標。
蕭敦仁表示，1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉，倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡，至少須跑上924分鐘才能消耗完畢，「事前的控制絕對比事後懊悔來的好！」
減1公斤須跑924分鐘
北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議，每次進食前半小時最好喝500毫升溫水，席間也要持續飲用，增加飽足感並促進代謝，才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜，像是昆布鍋，少選麻辣湯底。
至於食材則建議多挑選青菜，還有富含蛋白質的豆腐與豬血等，多吃像白肉像是魚肉等，少吃加工食品。至於調味料方面，則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜，勿用沙茶醬這種高熱量醬料，飲料則建議無糖飲料較好。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者郭朝河吉隆坡21日專電）「星洲網」引述一名大馬外交官說，一旦北韓持續堅持目前偏執立場，不顧外交禮儀而不斷發表措辭強烈的言語，可能會加速北韓與大馬斷交下場。
報導說，目前大馬是北韓人在全球唯一不必申請簽證，就能入境30天的國家，但金正男遇害案可能成為大馬與北韓翻臉的導火線，尤其大馬已經召回駐北韓大使以示抗議，被外界視為兩國目前可能斷交的前兆。
報導說，一名外交官引述「維也納外交關係公約」（Vienna Convention on Diplomatic Relations）第二條文說，一旦兩個主權國家要建立外交關系，可通過立下協議方式建交，但斷交卻只需要單方面對外宣布。
這意味著若北韓持續立場，認為大馬政府別有所圖而拖延遺體交還程序，不顧外交禮儀持續發表狂妄的言論，最終可能會加速兩國斷交。
從獨立至今，大馬從未出現與邦交國斷交記錄。值得一提的是，大馬曾於1964年與台灣建交，期間更一度互設大使館，惟自從與中國建交後，礙於後者的「一中政策」，馬台關係最終在1974年5月31日中斷。
不過，為了維持馬台的非官方往來，台灣在同年8月設立「駐吉隆坡遠東貿易旅游中心」，之後在1988年升格為具大使館性質的「駐馬來西亞台北經濟文化中心」，駐館人員享有若干外交豁免權。直到1992年，就易名為至今仍沿用的「駐馬來西亞台北經濟文化辦事處」。1060221
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